多相睡眠第三天-继续翻车中,昨日总睡眠 215分钟


昨天的日志里面提到,翻车了...多睡了2个小时..,今天继续翻车... 而且翻得更厉害.. 眯一下,然后3个小时就过去了...从凌晨2点咪到凌晨4:50.....

今天继续把状态调整..,看下这几天的睡眠时间,不由觉得惭愧...

  • 第一天 : 128分钟 ( 约2小时 )
  • 第二天 : 215分钟 ( 约3.5小时 )
  • 今天 : 180分钟 ( 当前 )

如果按照昨日的推测.. 白天需要至少睡够65分钟的话,那么今天的睡眠时间就可能会突破250分钟,就是超过4小时....

这似乎是个不好的趋势...

为什么昨天睡那么久

我觉得核心在于小睡的间隔太长了... 昨天也有提到,小睡的质量是核心中的核心..,但是昨天最后2次的小睡间隔都在6小时以上...

感觉困得一逼....,这应该是导致失败的最大原因!

那么怎么优化?

  1. 白天把小睡间隔控制在5小时以内 ( 不能再长了,要不然容易出问题... )
  2. 晚上困意来的时候,加长小睡的频次,可以1-2小时一次15分钟的小睡 ( 起码会比现在直接睡3个小时好很多 )


本文关键词: | 多相睡眠第三天 | 翻车
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